Neşeli Olma Sanatı

Programın amacı:
 

• Neşe nedir?
• Neşe nereden kaynaklanır?
• Neşeyi yok eden şeyler nelerdir?

 

Programın içeriği:

Program sekiz seanstan oluşmakta ve 1 ayda tamamlanmaktadır. Her seansta neşeli olmanın farklı bir yönü üzerine teorik bilgilendirme ve ardından pratik uygulama yapılacaktır.

1.Çalışma :  Neşe nedir ve nasıl neşeli olunur?
2.Çalışma : Neşeli ol ki hep genç kalasın
3.Çalışma : Eğer hayat yaptığımız seçimlerse ben bugün mutlu olmayı seçiyorum
4.Çalışma : Farklı olmak için değil mutlu olmak için yaşa
5.Çalışma : Mutluluk bir zarafet bir kozmostur
6.Çalışma : Güldükçe güzelleşiyor hayat
7.Çalışma : Her güne bir gülümsemeyle başlayın ve öyle bitirin
8.Çalışma : Hayat bir ayna gibidir, gülümserseniz o da size gülümser
 
Programdan kazanacaklarınız:

Sekiz seanslık program tamamlandığında

Neşeli olma halini gerçekte nasıl olduğunu anlayacaksınız
Neşenizi kaçıran şeyleri fark edeceksiniz
Sizi neşeli yapan şeyleri fark edecek ve hayatınızda onlara daha çok yer vereceksiniz

 
***

NEŞELİ OLMA ALIŞKANLIĞI NASIL EDİNİLİR?

Her günün bir öncekinden neşeli geçmesini kim istemez? Neşeli bir hayat sadece pozitif düşünce yapısıyla ilgilidir ve herkes, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal anlamda kendini eğiterek, içsel gücünü arttırıp daha neşeli yaşamanın yollarını öğrenebilir. Pozitif düşünceyi ve tutumu hayatınızın bir parçası yapmak için sahip olduğunuz güce inanmanız gerekir. Çünkü bu güç istisnasız tüm insanlarda mevcuttur.

Öncelikle pozitif olmaya gayret edin; sürekli aklınızda yapamam gibi düşünceler var ise, ilk iş bu düşüncelerden kurtulmanız gerekiyor. Bu tarz olumsuz düşünceler sizi aşağı çekmekten başka bir işe yaramazlar. Kendinizi “yapamam” düşüncesinden kurtarın ve elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı düşünün.


Olumlu düşünmeyi kendinize alışkanlık haline getirin; olumsuz duygu ve düşünceler insanın tüm enerjisini ve yaşam gücünü yok eder. Olumlu düşünmeyi alışkanlık haline getirin ama bu değişimin öyle bir anda olmasını da beklemeyin sadece deneyin. Gün içinde birkaç saat bile olsa bu düşüncelerden uzaklaşmanız, başlangıç için ufak ama hayatınız için büyük bir adım olacaktır.

Hayatınızdaki negatif şeylerin yerine başka şeyler koyun; gün içinde zihninizde olup bitenler, aslında nasıl düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi belirler. Bu yüzden zihniniz içinde olup bitenleri sorgulamaya başlayın. Hayatınızda ki olumsuzluk kaynağı neler? Bu, size yakın birisi olabilir, sürekli ziyaret ettiğiniz bir internet sitesi veya uygulama olabilir. Ya da bir şarkı veya bir TV. Programı da olabilir. Sonra yeni bir sayfa açın ve bu olumsuz şeylerle daha az vakit geçirmek için kendinize bir eylem planı çıkarın ve hafta boyunca bu planı uygulamaya koyun.

Düzenli egzersiz yapın; olumsuz düşüncelere kapılıp zor günler geçirdiğiniz zamanlarda; 30 dakikalık bir egzersiz bile kafanızın içindeki düşünceleri değiştirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz sırasında içinizde biriken gerilim, endişeli düşünceler dağılır ve kendinizi daha güçlü hissetmeye başlarsınız. Odaklanma beceriniz gelişir ve bu da olaylarla başa çıkma gücünüzü arttırır. Bunun için Dünya Değişim Akademisi Değişim uzmanlarınca hazırlanan ve sunulan Değişim Programları tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.

Pireyi deve yapmayı bırakın; ufacık meseleleri, zihninizde büyütmekten, hayatınızın sorunu haline getirmekten vazgeçin. İlerlemek ve gelişmek istiyorsanız, endişelerin, kaygı ve korkuların hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Pireyi deve yapmaya başladığınızı hissettiğiniz anda kendinize şu soruyu sorun:  Bu sorun beş ay ya da 5 yıl sonra hayatımda olacak mı?

Şükredin; insan hayata olumsuz bir çerçeveden baktığında, günlük hayatta şükretmesi gereken birçok şeyi ıskalayabilir. Hayatımızda çok fazla olan, farkına bile varmadığımız, küçüklükten beri sahip olduğumuz ancak başkalarının sahip olmadığı şeyler olabilir. Gece yatağa girdiğinizde veya sabah uyandığınızda; gün içinde yediğiniz yemeklere, başınızı sokacak bir eviniz olmasına, aileniz ve arkadaşlarınızın olmasına, nefes alıp verdiğiniz ve var olduğunuz için şükredin.

Beklentilerden özgürleşin; beklentiler yaşamı eskitir beklentisizlik ise yeniler. Doyasıya yaşamak için beklentiler şu an bırakılmalıdır. İnsan beklentilerden özgürleştiğinde, yaşamdaki bilinmeyenlere doğru keyifli bir yolculuk başlar. Yaşamsal durum her ne olursa olsun derin bir şükranla kabul edildiğinde, birey evinde olduğunu hisseder ve artık yaşama yabancılaşmaz. Bu derin şükran, yaşam hazinelerinin kapılarını açar ve bereket çığ gibi yağmaya başlar. O zaman yaşamda hiçbir şikâyete, hiçbir yakınmaya yer kalmaz.

Kendinizi güçlü ve başarılı hissetmenizi sağlayacak cümleler bulun; insanlar olmak istedikleri kadar neşeli olurlar. Kendinizi güçsüz hissettiğiniz zaman sizi neşeli ve güçlü hissettirecek cümleler edinirseniz kontrolün sizde olduğunun farkına varmanız kolaylaşır. Öncelikle eksik yönlerinizi netleştirin ve bu eksiklikten kaynaklı yaşadığınız olumsuz durumlara karşı sizi motive edecek herhangi bir söz bulun ve kötü hissettiğiniz anlarda kendinizi bu sözlerle telkin edin.

Hiçbir şeyi içinizde tutmayın; eğer negatif duyguları içinizde, zihninizde tutmaya devam ederseniz, bir süre sonra bu duygular sizi ele geçirmeye başlar. Bu negatif duygulardan kurtulmak için başka bir yöntem de konuşmak, iletişim kurmak. Yaşadığınız olumsuz duyguları, bir yakınınızla paylaşabilir böylece zihninizin hava almasını sağlarsınız. Karşınızdaki kişi sizi dinlerken, konuya yeni bir bakış açısı getirebilirsiniz.

Kendinize şans tanıyın; kendinizi üzgün ve yorgun hissettiğiniz zamanlarda, yaptığınız hatalara odaklanmak yerine hatalardan ders almak ve yola devam etmek çok önemlidir. Hayatınızda hiçbir şey yolunda gitmiyor olamaz, yolunda gitmeyen şeylere değil yolunda giden şeylere odaklanın ve emin olun kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Başaracağınıza inanın; neşeli olmanızı engelleyen şeylerin karşılaştığınız olaylar ve insanlar olduğunu düşünürseniz tamamen yanlış noktadan hareket etmiş olursunuz. Neşeyi engelleyen tek şey sizin duygu ve düşüncelerinizdir. Bu yüzden inandığınız şeyleri değiştirmelisiniz. Bugüne kadar edindiğiniz deneyimler ve yaşadığınız olumsuzluklar artık geçmişte kaldı. Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve başaracağınıza inanın. Böylelikle gelecekte yapabileceğiniz hatalardan kaçınmış olacak hem de pozitif düşünmeniz kolaylaşacaktır.

Geçmişten ders alın; geçmiş geçmişte kaldı ve hiçbir şekilde değiştirmek mümkün değildir. Yapabileceğiniz tek şey var o da geçmişten ders çıkarmak ve geleceğe odaklanmak. Yoksa geçmişin külleriyle uğraşırken karşınıza çıkacak önemli fırsatları da kaçırabilirsiniz. Gücünüzün farkına varın ve kendinizi motive edin. Yaşadığınız olumlu olayları hatırladıkça zevk alırsınız, olumsuzları hatırladıkça “geçmişte kaldı” diye düşünür ve ders çıkarırsınız.

Daha kötüsü olabileceğini unutmayın ve belki de bir fırsattır diyerek yaşam yolcuğuna devam edin; hayat yolunda olumlu veya olumsuz pek çok olay ile karşılaşırız. Başımıza gelen sıkıntılı durumların her zaman daha kötüsü de olabileceği unutulmamalıdır. Örneğin sevmediğiniz bir işte çalışırken işinizden olmanız belki de yıllardır ertelediğiniz hayallerin gerçekleşmesi için size yeni bir başlangıç sağlayacaktır. Yaşadığınız hayata, soluduğunuz havaya minnet duyun ve yaşam yolculuğunun keyfini çıkarın.